8 RECOMENDACIONES QUE NO DEBÉS OLVIDAR PARA TENER LA TÉCNICA PERFECTA🔥
1️⃣LA CABEZA
La posición de la cabeza es clave a la hora de obtener una buena postura. Ya sea al estar parado, caminando o corriendo, siempre es mejor mirar hacia adelante antes de comenzar a moverse. Este es un movimiento humano natural que debe trasladarse al momento de pararse arriba de la tabla. Por lo general, se mira antes de dar el primer paso. Este movimiento de mirar realmente hace que tu cuerpo se incline antes de dar un paso. En el agua, si se mira hacia el costado de la lancha en la dirección que se desea ir, se inclinará natural y ligeramente en la dirección correcta con facilidad. Es el mismo movimiento de inclinación natural que ocurre en terreno normal, todo creado con solo mirar. Por el contrario, si tu cabeza se inclina hacia abajo, lo mas seguro es que tu cuerpo también lo haga, provocando zambullirte de cabeza al agua.
2️⃣VISIÓN PERIFÉRICA
La visión periférica es el campo de visión que se produce alrededor del foco central y tiene una gran importancia para apreciar los detalles que te rodean en todo momento. Es aquella visión que te permite abarcar hasta casi 180º con tu vista.
Tener una visión periférica de lo que esta sucediendo a tu alrededor mientras estas deslizándote sobre la tabla será un factor clave y diferencial sobre aquellos que no la tengan. Te va a ubicar en tiempo y espacio, garantizando obtener una adaptación rápida junto con un mayor control y seguridad en tus movimientos.
Seguramente que, si fijas la vista hacia abajo, estarás sumamente limitado con respecto a otra persona que levante la vista y contemple lo que sucede unos cuantos metros más adelante.
Ni hablar si aparece un obstáculo delante de tuyo: con una visión periférica lo más común es que lo identifiques con anterioridad y esquives, mientras que aquel que no la tenga, posiblemente se lo lleve puesto.
Trasladando este concepto hacia la ola, cuando estés por encararla, tener una visión periférica te ayudará a anticipar tus movimientos e impactar la ola con una postura ideal logrando mayor altura que de costumbre.
3️⃣LOS HOMBROS
Tus hombros deben permanecer paralelos al gua en todo momento. Si sus hombros no están alineados con el agua, esto te dará una distribución desigual del peso. Seguramente si bajas el hombre derecho más que el izquierdo, te caerás hacia tu derecha y viceversa. Concéntrate en mantenerlos paralelos al agua a lo largo de toda tu pasada.
4️⃣EL MANILLAR
También podemos usar el manillar como referencia para una mejor postura. Debemos sostener la barra siempre paralela al agua y a tus hombros. Será clave sostenerlo al nivel de tu ombligo que es el centro de gravedad y evitar que el tirón de la lancha lo aleje hacia arriba. Es importante mantener la barra nivelada y no inclinada o empujándola en la dirección que deseas ir. Esto sucede con frecuencia con los principiantes. Es como si estuvieran tratando de conducir con la barra, no es bueno.
5️⃣LOS BRAZOS
Los brazos hay que imaginárselos como una extensión de las 2 sogas cortas que llegan hasta la barra del manillar, formando un triángulo. En este ejemplo, las 2 cuerdas cortas son sus 2 brazos, mientras que la barra sería el pecho. Los brazos deben mantenerse relajados y estirados en todo momento, sin realizar ningún tipo de giro o rotación alguno. Si giras, la barra gira tus manos, que tuercen tus brazos, que luego inclinan tus hombros, que producen inestabilidad y movimientos erráticos. Por eso es importante mantener los brazos relajados como una extensión de la cuerda.
Por el contrario, si flexionas tus brazos y traes la barra hacia tu cuerpo, no lograrás otros objetivos más que cansarte rápidamente, inclinarte hacia adelante y separar tu cadera de la barra, bloqueando toda la técnica.
De la misma manera, si dejas que la barra se aleje hacia arriba, la lancha te estará tironeando desde una altura mayor al centro gravedad, dificultando cualquier movimiento.
6️⃣ABDOMINALES Y PECHO
Me refiero a los abdominales en esta sección porque este es un componente clave para comenzar a desplazarte correctamente. La mayoría de los riders dejan caer su cola hacia el agua, lo que provoca una reacción en cadena de mala postura. Cuando dejas salir tu cola para afuera, tu pecho se adelanta mientras tus abdominales apuntan hacia el agua. Todo esto equivale a un mal apalancamiento, un mal hábito y dará lugar a una postura frontal incorrecta. El movimiento correcto debería ser apuntar tus abdominales hacia el cielo, llevando las caderas hacia la barra, el pecho enfocando la lancha y levemente hacia arriba (en posición de orgullo), y sus hombros caerán levemente hacia atrás.
7️⃣LA CADERA
El posicionamiento de la cadera está controlado por las rodillas y el abdomen. El objetivo debe ser mantener las caderas al menos ligeramente delante de los hombros en todo momento para tener el control al realizar cualquier tipo de maniobra. Piensen en meter la cola y llevar la cadera hacia el manillar con el objetivo de estar lo mas cerca posible de la barra. Entonces actúan en conjunto tanto los brazos llevando la barra hacia abajo, como las caderas empujando hacia adelante en simultáneo.
8️⃣LAS RODILLAS y LA FLEXIÓN
De acuerdo, este es un componente clave en tu riding. Lograr una buena flexión en todo momento será sinónimo de control, estabilidad y constancia en tu andar. Cuando se habla de flexión se traduce en llevar ambas rodillas hacia el agua sin modificar la postura del torso. De esta manera, lograrás estar correctamente flexionado en un solo movimiento. El peso debe estar distribuido en ambas piernas por igual. No es recomendable ubicar todo el peso en tu pierna trasera. Esto hará que la punta de la tabla se eleve del agua y deje de estar en contacto con ella. Llevá la flexión ligeramente hacia adelante mientras reclinás los hombros hacia atrás.
🎯EN RESUMEN:
- Sostener la cabeza en alto
- Visión periférica
- Hombros paralelos al agua
- Manillar paralelo al agua
- Brazos estirados a nivel del ombligo
- Cadera hacia el manillar
- Pecho enfocando la lancha, levemente hacia arriba
- Distribución equitativa de la flexión
💡TIPS & TRICKS💥
En la sección Tips & Tricks enumeramos los errores más comunes y sus soluciones
❌ERROR #1: Olvidar levantar la cabeza.
✅SOLUCIÓN: Recuerde salir del agua con la cabeza en alto de entrada y la visión periférica en todo momento. El cuerpo se acostumbrará de inmediato y podrás concentrarte en la próxima variable.
❌ERROR #2: Tener los brazos lejos del cuerpo y paralelos al agua
✅SOLUCIÓN: Controla tus movimientos estirando tus brazos y llevando la barra hacia tu ombligo.
❌ERROR #3: Realizando demasiada fuerza con los bíceps
✅SOLUCIÓN: Recuerda que no es necesario hacer fuerza, sino relajarse estirando los brazos y llevando los hacia abajo, al novel del ombligo
❌ERROR #4: Saco la cola para afuera
✅SOLUCIÓN: Mantén el torso erguido, en posición de orgullo y mete la cola y cadera hacia el manillar.
❌ERROR #5: Realizo la flexión sentándome como en una silla
✅SOLUCIÓN: La flexión se realiza con las rodillas apuntado al agua.
❌ERROR #6: Tabla incontrolable
✅SOLUCIÓN: Seguramente estés con tus piernas demasiado estiradas y rígidas. Concéntrate en relajar esas rodillas, flexionarlas y bajar el centro de gravedad, ¡CLAVE!
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